Avant de commencer,ce qu'il faut savoir!

Comparez votre corps a "un moteur"
Ce moteur a donc besoin d'énergie pour fonctionner, pour votre corps il s'agit de la nourriture. La nourriture est exprimée en "calorie" + ou - importante (en chiffre) selon l'énergie qu'elle vous apporte.

Si vous apportez trop d'énergie a votre corps par rapport a ce dont  il a besoin alors il va "stocker" et donc prise de poids.
A l'inverse si vous n'apportez pas assez d'énergie a votre corps  vous perdrai du poids.

Le corps a besoin d'un minimum de 1200 calories par jour ,il est extrêmement dangereux de descendre en dessous.
Sachez que même au repos nous consommons de l'énergie (pour le fonctionnement de notre corps,la respiration....)

En moyenne on évalue a environ 2000calories les besoins journaliers pour un adulte,mais ce chiffre varie selon l'âge,l'activité physique,et également le sexe.

Si vous voulez perdre du poids il faut connaître votre "métabolisme de base"
Ce sera l'énergie minimum nécessaire a votre corps pour fonctionner (par jour)
Vous pouvez le calculer ici
http://123maigrir.com.ivchmaigrir.com.ivchost3.com/calculateurs/metabolisme_de_base.htm

Ensuite vous devez connaître vos besoins quotidiens en calories
Je vous conseille cet excellent site
http://www.i-dietetique.cowww.i-dietetique.com/?action=calcul-besoins-ccalcul-besoins-caloriques

Tout ceci peut paraître contraignant mais pour mincir il faut savoir ce que nous ingurgitons et ce que nous dépensons non?

Alors pour calculer ce que vous manger c'est ici
http://www.coach-gym.comwww.coach-gym.com/calorie.htmlalorie.html
Vous risquez d'être surpris de voir a quel point les chiffres grimpent vite selon les aliments

Pour + d'infos je reste a votre disposition

Comments

[coupe faim]

J'aime cette comparaison du corps avec un moteur.

Effectivement pour avancer, nous avons besoin de calories, notre carburant que nous brûlons tout au long de la journée.

Perdre du poids et ensuite ne pas en reprendre passe comme tu l'écris par une connaissance de son métabolisme de base.

Ensuite, il reste à s'adapter petit à petit pour y arriver sans stresser ni reprendre du poids par la faute de privations trop extrêmes.

Flo.